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5 maneras de mantenerse activo como familia durante COVID-19

13 abr 2020

Para aquellos que tienen la suerte de estar saludables en casa durante la pandemia de COVID-19, es importante mantenerse activo mientras superamos esta etapa y damos píe al futuro que tanto deseamos. Estar aislado en casa por períodos prolongados puede tener efectos negativos para la salud, y algunos incluso rivalizan con los efectos de fumar 15 cigarrillos al día o tener un problema de consumo de alcohol. El ejercicio puede ser un método crucial para lidiar con el estrés y la ansiedad que experimentan las personas de todas las edades bajo cuarentena, por lo que queríamos compartir algunas formas simples de mantenerse activo con su familia durante este tiempo.

 

 

  1. Regístrese para entrenamientos en casa

A pesar de que tu gimnasio local podría estar cerrado, eso no es motivo para dejar de entrenar, aún estando en casa, podemos tener acceso a diferentes medios para tener un excelente entrenamiento en casa -en nuestro caso, 9Round, tenemos un portal para usuarios increíble. Completar los entrenamientos en el hogar como familia es una excelente manera de agregar movimiento a la rutina diaria de todos sin poner en riesgo el COVID-19. Los entrenamientos en línea (como los de 9Round), deben de estar diseñados para realizarse en cualquier lugar, ya que no requieren ningún equipo sofisticado, por lo que puede hacerlos desde su sala, cuarto o desde un patio exterior. Incluso puede llevar sus entrenamientos en casa un paso más allá e invitar a sus compañeros de gimnasio a unirse a una fiesta de entrenamiento virtual con plataformas populares como Zoom o Hangouts de Google.

 

 

 

  1. Convierta el tiempo de pantalla en tiempo de desafío

Múltiples dispositivos de alta tecnología, como teléfonos inteligentes y consolas de videojuegos, están disponibles para entretenernos mientras estamos sentados en casa. Aunque estos dispositivos proporcionan una distracción útil durante la cuarentena, no siempre ayudan a usted ni a su familia a mantenerse activos. Por lo tanto, si observa un aumento en el tiempo de pantalla en casa bajo cuarentena, piense en algunos desafíos divertidos que puede implementar para fomentar la actividad. Por ejemplo, puede desafiar a su familia para ver quién puede hacer más abdominales o saltos durante las pausas comerciales.

 

 

 

  1. Aproveche los deportes y actividades al aire libre

Dependiendo de lo cerca que estén sus vecinos, puede disfrutar de actividades al aire libre mientras practica el distanciamiento social. Practicar deportes al aire libre en su patio es una excelente manera de proporcionar movimiento durante todo el día. Si tiene una pelota o incluso un frisbee, anime a toda la familia a salir y jugar juntos.

 

Caminar o correr por tu vecindario puede ser otra excelente manera de mantenerse activo como familia. Solo recuerde evitar tocar cosas como pasamanos públicos y mantenerse al menos metro y medio de distancia de cualquier otra persona que pueda estar por ahí. Evitar las áreas que sabe que estarán abarrotadas puede ayudarlo a encontrar más lugares remotos al aire libre para explorar sin acercarse demasiado a nadie.

 

 

 

  1. Sea creativo con las actividades del hogar

Entretener a los niños durante la cuarentena puede ser difícil, pero puedes idear todo tipo de cosas si dejas fluir tu creatividad. Con algunos artículos cotidianos, puede inventar actividades divertidas para que hagan sus hijos. Por ejemplo, podría convertir un cojín del sofá en un saco de boxeo y mostrarles cómo golpearlo y terminar fuerte - como un 9Rounder.

 

Muchos padres también han encontrado una manera de usar artículos olvidados del hogar para crear cursos de obstáculos para alentar a los niños a estar activos en casa. Simplemente tome lo que tiene a mano, como canastas de ropa o almohadas, y cree un curso desafiante para que lo completen sus hijos. Por supuesto, asegúrese de que cualquier curso de obstáculos que cree sea seguro para que los niños interactúen. Esta estrategia podría proporcionar toneladas de entretenimiento para sus hijos con solo unos pocos objetos cotidianos; Además, ayuda a alentarlos a moverse y dejar salir algo de energía.

 

 

 

  1. Permita que los niños ayuden en la casa

Puede proporcionar alguna actividad fácil fuera de la pantalla invitando a su familia a ayudar en la casa. Haga que sus hijos lo ayuden a doblar la ropa o encontrar pequeñas actividades que puedan hacer, como organizar zapatos en la puerta o preparar comidas saludables. Estas pequeñas cosas ayudan a mantenerlos en movimiento durante todo el día, por lo que no están pegados al televisor ni a una computadora. Invitar a su familia a ayudar con las tareas domésticas diarias también le permite pasar un tiempo de calidad juntos.

 

Consejo adicional: Convierta las tareas domésticas en desafíos para una pequeña competencia amistosa entre hermanos, ya que esto puede ayudarlos a encontrar la alegría de hacer cosas mundanas.

 

Lo alentamos a que encuentre formas seguras de mantener activa a su familia durante este tiempo y esperamos que esta lista lo haya inspirado a levantarse y moverse. Nuestros ejercicios en el hogar son una excelente opción para las familias que buscan comenzar una nueva rutina de ejercicios.

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