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¿Eres un padre (madre) ocupado? Aquí un tip Fitness

¿Eres un padre (madre) ocupado? Aquí un tip Fitness

Puede ser agitado ser un padre o madre. La mayoría del tiempo está preocupado por sus hijos y hay muy poco tiempo para dedicarse a usted. Puede ser agotador por decir lo menos. Si tienes tiempo libre, normalmente querrás tomar una siesta o descansar un poco. Definitivamente no quieres perder tu poco de tiempo libre en un entrenamiento. Sin embargo, si desea vivir una vida feliz y saludable, es posible que desee reconsiderar sus opciones. El ejercicio regular tiene muchos beneficios, y no quiere ser un padre que esté demasiado ocupado o cansado para aprovechar estos beneficios. Debe tratar su rutina de ejercicios como una prioridad máxima y encontrar el tiempo necesario para realizar algún tipo de actividad física todos los días. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte en el camino.

Entrenamiento a primera hora de la mañana.

Si está teniendo dificultades para encontrar el tiempo para su rutina de ejercicios, puede ser más fácil si hace ejercicio a primera hora de la mañana. Puedes hacer una rutina de ejercicios rápida de treinta minutos mientras los niños aún duermen. También podría ser de gran ayuda si pudiera hablar sobre su pareja para alimentar al bebé o preparar a los niños para la escuela para usted. Sin embargo, sé que esto puede ser difícil para muchos de nosotros, por lo que puede ser más fácil planificar su entrenamiento temprano mientras todos, incluido su compañero, aún están dormidos. Si puede hacer ejercicio a primera hora de la mañana, lo más probable es que se sienta menos estresado y más preparado para tomar el día.

Ve afuera y muévete

Es fácil sentarse frente a la televisión durante horas con sus hijos; Sin embargo, solo porque es más fácil no significa que tengas que hacerlo. Siempre puedes sacar a tus hijos afuera. Puede ir a un parque y empujar a su hijo en un cochecito. Hay muchos padres que se reúnen en parques y caminan por los senderos con sus cochecitos. Incluso hay clases de ejercicios diseñadas para padres que tienen niños en cochecitos. Si tienes niños mayores, puedes jugar con ellos, como tag, dodgeball o kickball. Si están en un determinado deporte, como el fútbol, ​​el baloncesto o el fútbol, ​​puede ayudarles a practicar algo más. Esto puede brindarle un tiempo adicional de calidad con sus hijos y ayudarlo a usted y a sus hijos a obtener la cantidad necesaria de tiempo para la actividad física.

Prepárate para tus tiempos de entrenamiento

Si hay ciertos momentos del día en los que sabes cómo hacer ejercicio en un ejercicio, debes estar preparado para ellos. Si sabe que el bebé usualmente toma una siesta a las diez o que sus hijos estarán en la escuela hasta las tres, entonces debe preparar su entrenamiento y estar listo para adelantarse, así que cuando llegue el momento, puede seguir adelante y entrenar. Esta garantía de que no pierde tiempo innecesario al tener que preparar las cosas para su entrenamiento. Ya debe tener su ropa de entrenamiento, su colchoneta de yoga y pesas ya fuera y su DVD listo para jugar. Estos pocos pasos adicionales tomados antes del tiempo realmente pueden ayudar a que su rutina de ejercicios fluya con más facilidad.

Esta bien "ok" tener entrenamientos más cortos.

Puede ser poco realista pensar que, como padre o madre, puedes entrar en un entrenamiento de una hora de duración. Esto puede parecer imposible e inalcanzable para la mayoría de nosotros. Entonces, debemos recordarnos que algo siempre es mejor que nada. No podemos terminar nuestro dvd de fitness o trote de treinta minutos, pero si podemos apretar en diez o quince minutos aquí o allá, todavía estamos ayudando a nuestros cuerpos a mantenerse saludables. Hay muchos ejercicios de alta intensidad que puedes hacer en diez a veinte minutos al día y aún ver los resultados que deseas. Solo tienes que hacer que tus entrenamientos más cortos cuenten. Nunca debe decepcionarse si solo hace unos minutos de ejercicio. En su lugar, debe sentirse orgulloso de estar tan dedicado a su rutina de ejercicios que durante los días más ocupados todavía encontró tiempo para hacer algún tipo de ejercicio.

Puede ser estresante ser un padre a tiempo completo. Puede parecer que todos los días solo intentas mantener la cabeza fuera del agua. Sin embargo, necesitas cuidarte. Quiere mantenerse saludable para usted y su familia. La única forma de hacerlo es encontrar el tiempo para adaptarse a algún tipo de rutina de ejercicios. Puede parecer imposible encontrar el tiempo, pero si trata la salud física y la salud como una prioridad máxima, puede encontrar un par de minutos de tiempo libre en su agenda para reservar como su tiempo de entrenamiento designado. Nunca debe aceptar ninguna excusa para salir de su rutina de ejercicios, y siempre debe estar motivado para alcanzar sus metas de ejercicio. Al final, usted y su familia estarán orgullosos de todo su arduo trabajo.

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