4 maneras sorprendentes en que el kickboxing ayuda a la salud mental
¿Estás buscando un entrenamiento divertido que no solo fortalezca tu cuerpo sino que también mejore tu salud mental? ¡No busque más allá de la aptitud de kickboxing en 9Round! El kickboxing es un ejercicio de alta intensidad que combina técnicas de artes marciales con entrenamiento cardiovascular y de fuerza, y se ha demostrado que tiene una variedad de beneficios para la salud mental. ¡Echemos un vistazo a algunos de esos beneficios con más detalle!
1 – Kickboxing proporciona alivio del estrés
En primer lugar, el kickboxing es un gran calmante para el estrés. Cuando golpeas y pateas un saco pesado, liberas mucha energía y tensión reprimidas, lo que puede ayudarte a sentirte más relajado y tranquilo. Según un estudio publicado en el Journal of Sport Behavior, los participantes que practicaron kickboxing informaron niveles más bajos de estrés y niveles más altos de autoestima que aquellos que no lo hicieron. De hecho, muchos profesionales del fitness y expertos en salud mental recomiendan el kickboxing como una actividad para aliviar el estrés.
2 – Kickboxing mejora tu estado de ánimo
El kickboxing también es una gran manera de mejorar tu estado de ánimo. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales para sentirse bien que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. El kickboxing no solo es un desafío físico, sino también mental. A medida que aprende nuevas técnicas y combinaciones de kickboxing, también está desafiando su cerebro y desarrollando resiliencia mental. Esto puede conducir a una mayor sensación de confianza y autoeficacia, lo que puede tener un impacto positivo en su estado de ánimo y bienestar general.
3 – Kickboxing mejora la función cognitiva
Además de mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés, el kickboxing también puede mejorar tu función cognitiva. Esto se debe a que el estado físico de kickboxing requiere un alto nivel de enfoque mental y concentración. A medida que realiza varias patadas, puñetazos y combinaciones, también activa su cerebro y construye vías neuronales. Con el tiempo, esto puede conducir a mejoras en la función cognitiva y la salud general del cerebro. Según un estudio publicado en 2021, el entrenamiento de kickboxing puede mejorar la función cognitiva en adultos jóvenes, incluida la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento.
4 – Kickboxing puede ayudar a reducir el agotamiento
Pero los beneficios para la salud mental del kickboxing en 9Round no terminan ahí. El kickboxing también puede ayudarlo a desarrollar resiliencia y hacer frente a la adversidad. Esto se debe a que el kickboxing puede ayudarlo a desarrollar una mentalidad de crecimiento, que es la creencia de que sus habilidades y destrezas se pueden desarrollar a través de la dedicación y el trabajo duro.
A medida que practica y domina nuevas técnicas, desarrolla resiliencia y aprende a superar los desafíos, tanto dentro como fuera del estudio. Practicamos esta mentalidad de crecimiento en 9Round con nuestro valor central de Kaizen. Kaizen es un término japonés para la mejora continua. Hace hincapié en hacer cambios pequeños e incrementales para mejorar con el tiempo.
Entonces, ahí lo tiene: el kickboxing no es solo un excelente ejercicio para su cuerpo, ¡también es un excelente ejercicio para su mente! Ya sea que esté buscando reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo, mejorar su función cognitiva o desarrollar resiliencia, el kickboxing es la actividad física perfecta para usted.
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Tenga en cuenta que si bien la búsqueda de información y recursos en línea puede ser útil, no debe reemplazar la atención profesional de salud mental. Si tiene problemas de salud mental, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud con licencia, como un terapeuta o un psicólogo. Si usted o alguien que conoce está experimentando una crisis de salud mental, comuníquese con una línea de crisis de salud mental o
- Web: consejociudadanomx.org
- 555 533 5533
u otros servicios de emergencia disponibles en su área.
