10 técnicas fundamentales de kickboxing para principiantes

Nuestros entrenamientos de 9 round se inspiran en el dinámico mundo del kickboxing, un deporte de contacto total en el que los luchadores emplean una combinación de golpes y patadas para obtener ventaja sobre sus oponentes. Estas mismas técnicas de kickboxing son las mismas que encontrarás en nuestros estudios. Sin embargo, en lugar de entrenar con otra persona, realizarás cada movimiento en una bolsa de kickboxing o en un objetivo de impacto bajo la guía de un entrenador experto. Eso significa que puedes disfrutar de los beneficios del kickboxing y saltarte la parte de recibir golpes: ¡es beneficioso para todos!

Explorar los matices de los diferentes golpes y patadas que emplean los kickboxers puede ser a la vez educativo y entretenido. Con eso en mente, estamos encantados de presentarle 10 técnicas fundamentales de kickboxing diseñadas para principiantes. Estas técnicas no solo se ven comúnmente en el ring, sino que también son componentes integrales de los emocionantes entrenamientos que experimentarás en tu estudio 9Round local. Entonces, ¡sumergámonos en el apasionante mundo del kickboxing!

1. El golpe

El jab es un golpe fundamental en el kickboxing que se ejecuta con la mano adelantada. Para un peleador ortodoxo, esta sería la mano izquierda, para un peleador zurdo, esta sería la mano derecha. No es sólo una herramienta ofensiva versátil, sino que también sirve como medio para medir la distancia, alterar la concentración del oponente y establecer combinaciones más poderosas.

La clave para un jab potente es la velocidad y la precisión. Comience en su postura de luchador de kickboxing y comience el movimiento extendiendo el brazo adelantado rápidamente y girando el hombro para rotar la mano. La parte superior de tu puño debe estar completamente plana al hacer contacto, y tu otra mano debe permanecer en una posición protegida protegiendo tu cara.

2. La Cruz

El golpe cruzado es un elemento crítico en el arsenal de un kickboxer, capaz de infligir un daño sustancial y, a menudo, se usa en combinaciones para explotar las debilidades del oponente y asegurar la victoria en el ring. Frente al jab, el cruce se ejecuta con la mano trasera, que sería la mano derecha de los luchadores ortodoxos.

Para aprovechar todo tu poder, querrás practicar una forma excelente con un golpe cruzado. Mientras gira sobre el pie trasero, rotará las caderas y los hombros al unísono mientras mantiene la mano delantera levantada para proteger su cara. Al mismo tiempo, extiende tu brazo trasero hacia adelante y gira tu puño para hacer contacto con tu objetivo.

3. Golpe de gancho

Un golpe de gancho es un movimiento dinámico y versátil en kickboxing que te permite atacar a tu objetivo desde múltiples ángulos. Para ejecutar un golpe de gancho de manera efectiva, comience en una postura de luchador fuerte, rotando las caderas y los hombros mientras mantiene el codo doblado en un ángulo de 90 grados. Luego, balancea tu golpe horizontalmente con el característico movimiento de gancho, haciendo contacto con tu objetivo.

El golpe de gancho puede cambiar las reglas del juego en medio de una pelea al sorprender a tu oponente y atravesar su defensa. Su adaptabilidad en el combate cuerpo a cuerpo y su potencial para establecer combinaciones hacen que el golpe de gancho sea un movimiento valioso para el kickboxer.

4. Uppercut

En kickboxing, el gancho es famoso por el elemento sorpresa que puede aportar a un combate. Este golpe está diseñado exclusivamente para golpear hacia arriba, a menudo apuntando a la barbilla o el cuerpo del oponente. Lo que distingue al gancho de otros golpes es su capacidad para explotar las aberturas en defensa, especialmente cuando está muy cerca.

Para obtener potencia explosiva, querrás comenzar en una postura ligeramente más baja, casi agachada. Para generar la fuerza detrás del gancho, debes impulsar el primero hacia tu oponente y usar tu cuerpo para seguirlo y obtener mayor potencia.

5. Codo

El codo se ejecuta empujando el codo hacia el objetivo para crear un golpe impactante. Para generar la máxima potencia, querrás girar las caderas, rotar los hombros y llevar el codo rápida y con fuerza hacia tu oponente.

Este práctico movimiento se puede utilizar desde varios ángulos y direcciones, lo que lo convierte en una opción eficaz tanto para la defensa como para el ataque. Es especialmente útil en situaciones de combate cuerpo a cuerpo donde un luchador puede utilizar la estructura ósea afilada del codo para causar un daño masivo. Sin embargo, tenga en cuenta que en algunas ligas de combate, el codo se considera ilegal.

6. Patada redonda

La patada redonda, también conocida como patada giratoria, es el modelo de la industria del kickboxing y probablemente sea el movimiento que más has visto en fotografías o películas. Este movimiento es difícil de ver en medio del combate y puede usarse para apuntar bajo o alto para sorprender a tu oponente.

Para realizar una patada circular con la forma adecuada, comience levantando la rodilla y rotando el cuerpo y el pie en un movimiento semicircular. Luego, extiende completamente la pierna apuntando a tu objetivo para golpear con la parte inferior de la espinilla o el empeine del pie. Es importante tener en cuenta que la rotación adecuada del pie plantado es clave para proteger y abrir las caderas y ayudar a prevenir lesiones.

7. Patada lateral

La patada lateral es otro movimiento esencial del kickboxing que puede usarse para controlar la distancia entre tú y tu oponente, o puede servir como un golpe de gracia para desmantelar a tu competencia. Su movimiento lateral te permite atacar a tus oponentes desde un lado, ofreciendo una ventaja táctica.

Para realizar una patada lateral exitosa, debes comenzar en tu postura de luchador, pero gira tu cuerpo más hacia un lado. Luego, gira sobre el pie de apoyo mientras extiendes la pierna que patea hacia afuera. Quieres golpear a tu objetivo con el talón o la palma del pie. Esta patada se puede ejecutar tanto con velocidad como con potencia, lo que la hace ideal para diversas situaciones en el ring.

8. Patada frontal

Por el nombre, probablemente puedas suponer que una patada frontal implica el empuje hacia adelante de la pierna que patea, que generalmente apunta a la sección media o la parte superior del cuerpo del oponente. Si bien esta patada a menudo se lanza con la pierna adelantada, también se puede lanzar desde la pierna trasera para darle un elemento de sorpresa.

 Comenzando nuevamente en tu postura de luchador, querrás levantar o colocar la pierna, apuntando a tu objetivo con la rodilla. Luego extiende la pierna con velocidad y potencia, golpeando el objetivo con la punta del pie o el talón. La patada frontal se utiliza con mayor frecuencia para mantener una distancia segura del oponente, ya que es excelente para interrumpir el avance del atacante.

9. rodilla

En el fragor de una pelea a corta distancia, el golpe de rodilla puede ser una herramienta increíble para tener en tu repertorio de kickboxing. Esta técnica cuenta con un poder y una versatilidad notables, lo que la convierte en un movimiento formidable y muy eficaz en combate.

Para realizar un golpe de rodilla con éxito, querrás activar los músculos centrales y de la cadera mientras intentas atraer al objetivo hacia ti. Luego, empuja la rodilla hacia arriba y golpea a tu objetivo usando la parte dura y ósea que se encuentra justo encima de la rótula. Cuando se hace bien, este movimiento puede causar un golpe devastador a tu competencia e incluso conducir a un nocaut.

10. Patada en la espinilla

La patada en la espinilla es una gran herramienta para interrumpir la movilidad de un oponente mientras le inflige un daño masivo. Su versatilidad en una pelea lo convierte en un movimiento ideal para controlar el ritmo, desgastar las defensas y crear una oportunidad para más golpes que cambien el juego.

Para realizar una patada en la espinilla, querrás levantar o colocar la pierna en una cámara y luego mover la mitad inferior de la pierna hacia arriba con la intención de colocar la espinilla en el objetivo. La patada en la espinilla se dirige con mayor frecuencia a la parte inferior del cuerpo, alrededor de los muslos o la espinilla de tu oponente.

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