Preguntas frecuentes
9Round is a 30-minute, full-body fitness workout that combines high-intensity interval training (HIIT), strength exercises, cardio, and kickboxing-style movements in a guided circuit format.
Each workout includes nine 3-minute stations, led by trainers, with no scheduled class times, allowing members to start anytime during open hours. Workouts change daily and are designed for all fitness levels.
9Round is a circuit-based workout that blends cardio, strength training, and kickboxing movements into a fast-paced, structured session.
The workout is designed to deliver full-body conditioning in 30 minutes while keeping intensity adjustable for each member.
Yes. 9Round follows a High-Intensity Interval Training (HIIT) format by alternating periods of higher effort with short active recovery.
This structure helps elevate heart rate, improve endurance, and support calorie burn within a short, efficient workout.
Sí. Un entrenamiento por intervalos bien estructurado de 30 minutos puede ofrecer beneficios efectivos de cardio, fuerza y acondicionamiento.
9Round está diseñado para maximizar tu esfuerzo y aprovechar tu tiempo, permitiéndote lograr resultados reales sin pasar horas en el gimnasio.
Sí. Los entrenamientos de 9Round están diseñados para todos los niveles de condición física, incluyendo principiantes. Los coaches te ayudan a adaptar los ejercicios y ajustar la intensidad para que entrenes a un ritmo cómodo.
No necesitas experiencia previa en entrenamiento ni en kickboxing.
9Round es ideal para principiantes y ofrece un ambiente de apoyo. Los coaches y nuestras pantallas de demostración guían cada estación, muestran los movimientos y adaptan los ejercicios según sea necesario.
Te invitamos a entrenar a tu propio ritmo mientras desarrollas fuerza, confianza y constancia con el tiempo.
No. 9Round no es un gimnasio de sparring y no hay contacto entre personas.
Los miembros golpean y patean costales y manoplas junto con un coach — nunca a otras personas.
La mayoría de los miembros entrena de 3 a 5 veces por semana, según sus objetivos y su recuperación.
Los coaches pueden ayudarte a ajustar la frecuencia y la intensidad de tus entrenamientos para lograr un progreso constante.
9Round te ayuda a perder peso combinando cardio, fuerza y entrenamiento por intervalos en un entrenamiento eficiente de 30 minutos.
Entrenar de forma constante, junto con buenos hábitos de alimentación, puede ayudarte a mejorar tu composición corporal y tu condición física en general.
Sí. Los entrenamientos de 9Round se pueden adaptar a diferentes edades y niveles de condición física.
Los coaches adaptan los ejercicios y la intensidad para apoyar tu fuerza, equilibrio y salud cardiovascular a cualquier edad.
No. En 9Round no hay horarios de clase. Sin embargo, sí agendamos tu primera clase muestra para asegurarnos de que un coach esté disponible para guiarte paso a paso.
Cada tres minutos inicia una nueva ronda, lo que te permite comenzar tu entrenamiento en cuanto llegas dentro del horario de operación.
Para tu primer entrenamiento en 9Round, llega 15–20 minutos antes.
Esto te da tiempo para firmar tu responsiva, conocer el equipo, aprender las técnicas básicas y comenzar tu entrenamiento con confianza.
Los estudios de 9Round utilizan costales de kickboxing y equipo de entrenamiento funcional, como mancuernas, kettlebells, balones medicinales, barras con peso y cuerdas para saltar. Los estudios de 9Round utilizan costales de kickboxing y equipo de entrenamiento funcional, como mancuernas, kettlebells, balones medicinales, barras con peso y cuerdas para saltar.
No hay máquinas complicadas. Los coaches te guían en cada estación para asegurar el uso correcto.
Para tu primera sesión, trae ropa cómoda para entrenar, tenis deportivos, agua y vendas. Se te prestan guantes de demostración.
Durante el entrenamiento, los miembros deben usar guantes, vendas y monitores de frecuencia cardiaca aprobados por 9Round.
9Round utiliza el entrenamiento con frecuencia cardiaca PULSE para mostrar la intensidad del entrenamiento en tiempo real.
Los miembros pueden ver sus zonas de frecuencia cardiaca en las pantallas del estudio y ajustar su esfuerzo durante el entrenamiento para medir su progreso y mantenerse motivados.
PULSE divide la frecuencia cardiaca en cinco zonas, cada una representa un nivel distinto de intensidad.
Los miembros acumulan PULSE Points según el tiempo que pasan en cada zona, con el objetivo de alcanzar al menos 60 puntos en una sesión de 30 minutos.
Los resultados pueden variar, pero muchas personas comienzan a notar mejoras en su fuerza, resistencia y energía en pocas semanas al entrenar de forma constante.
Tu progreso depende de qué tan seguido entrenes, el nivel de esfuerzo que pongas y tus objetivos personales.
Si estás embarazada, es importante consultar con tu médico antes de iniciar o continuar cualquier programa de entrenamiento, incluyendo 9Round.
Con autorización médica, nuestros coaches pueden adaptar los ejercicios para asegurar un entrenamiento seguro.
