Preguntas frecuentes
9Round es un entrenamiento fitness de cuerpo completo de 30 minutos que combina entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), ejercicios de fuerza, cardio y movimientos estilo kickboxing en un formato guiado por circuito.
Cada entrenamiento incluye nueve estaciones de 3 minutos, guiadas por entrenadores, con sin horarios fijos de clase, permitiendo a los miembros comenzar en cualquier momento durante horas de operación. Los entrenamientos cambian diario y están diseñados para todos los niveles.
9Round es un entrenamiento basado en circuito que combina cardio, entrenamiento de fuerza y movimientos de kickboxing en una sesión estructurada y dinámica.
El entrenamiento está diseñado para ofrecer acondicionamiento de cuerpo completo en 30 minutos, manteniendo una intensidad ajustable para cada miembro.
Sí. 9Round sigue un formato de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) alternando períodos de mayor esfuerzo con breves recuperaciones activas.
Esta estructura ayuda a elevar la frecuencia cardíaca, mejorar la resistencia y favorecer la quema de calorías en un entrenamiento corto y eficiente.
Sí. Un entrenamiento interválico de 30 minutos bien estructurado puede brindar beneficios efectivos de cardio, fuerza y acondicionamiento.
9Round está diseñado para maximizar esfuerzo y eficiencia, permitiendo lograr resultados significativos sin largas sesiones en el gimnasio.
Sí. Los entrenamientos de 9Round están diseñados para todos los niveles de condición física, incluyendo principiantes. Los entrenadores ayudan a modificar ejercicios y ajustar intensidad para que cada miembro avance a su ritmo.
No se requiere experiencia previa en ejercicio ni en kickboxing.
9Round es amigable para principiantes y ofrece apoyo. Los entrenadores y nuestras pantallas demostrativas explican cada estación, muestran movimientos y ajustan ejercicios según sea necesario.
Se anima a los miembros a avanzar a su propio ritmo mientras desarrollan fuerza, confianza y constancia con el tiempo.
No. 9Round no es un gimnasio de sparring y no hay contacto entre personas.
Los miembros golpean y patean costales fitness y paos con un entrenador, nunca a otras personas.
La mayoría de los miembros asisten a 3 a 5 entrenamientos por semana, dependiendo de sus metas y recuperación.
Los entrenadores pueden ayudar a los miembros a ajustar la frecuencia e intensidad de sus entrenamientos para apoyar un progreso constante.
9Round apoya la pérdida de peso al combinar cardio, entrenamiento de fuerza e intensidad por intervalos en un entrenamiento eficiente.
La asistencia constante, combinada con hábitos saludables de nutrición, puede ayudar a mejorar la composición corporal y la condición física general.
Sí. Los entrenamientos 9Round pueden modificarse para diferentes edades y niveles de condición física.
Los entrenadores ajustan movimientos e intensidad para apoyar fuerza, equilibrio y salud cardiovascular a cualquier edad.
No. 9Round no tiene horarios fijos de clase. Sin embargo, sí agendamos tu primer entrenamiento gratis para asegurar que haya un entrenador disponible para guiarte.
Un nuevo round comienza cada tres minutos, permitiendo empezar cuando llegues durante horas de operación.
Para tu primer entrenamiento 9Round, llega 15–20 minutos antes.
Esto permite tiempo para firmar un consentimiento, revisar equipo, aprender técnicas básicas y comenzar cómodamente.
Los estudios 9Round usan costales fitness de kickboxing y equipo funcional, incluyendo mancuernas, kettlebells, balones medicinales, barras con peso y cuerdas.
No hay máquinas complicadas. Los entrenadores te guían sobre el uso correcto en cada estación.
Para tu primer entrenamiento, lleva ropa cómoda para ejercitarte y tenis deportivos. Se proporcionan guantes demo.
Los miembros deben usar guantes aprobados por 9Round, vendas para manos y monitores de frecuencia cardíaca durante los entrenamientos.
9Round usa entrenamiento de frecuencia cardíaca PULSE para mostrar intensidad en tiempo real.
Los miembros pueden ver sus zonas de frecuencia cardíaca en pantallas del estudio y ajustar esfuerzo para seguir su progreso y mantenerse motivados.
Los resultados varían, pero muchos miembros notan mejoras en fuerza, resistencia y energía en pocas semanas de constancia.
El progreso depende de frecuencia, nivel de esfuerzo y metas individuales.
Cualquier persona embarazada debe consultar a un profesional de salud antes de comenzar o continuar cualquier programa de ejercicio, incluyendo 9Round.
Con autorización médica, los entrenadores pueden ayudar a modificar ejercicios para apoyar movimientos seguros.
