9 cosas que debes saber antes de tu primer entrenamiento de 9 round

Entonces, se ha registrado para su sesión introductoria gratuita y está esperando ansiosamente para probar el MEJOR estado físico de kickboxing del mundo. Ahora que te has comprometido con tu primer entrenamiento, es posible que te preguntes qué esperar cuando llegues al gimnasio. No se preocupe, lo tenemos cubierto con 9 cosas que debe saber antes de su primer entrenamiento de 9Round. ¡Consulta nuestros consejos de expertos antes de tu visita y prepárate para APLASTAR tu primer entrenamiento ASESINO!

#1 — 9Round es Kickboxing Fitness

Si está buscando un entrenamiento único para agregar a su rutina de ejercicios, entonces 9Round es exactamente lo que necesita. Nuestros entrenamientos divertidos y efectivos con temática de kickboxing están diseñados para ayudarlo a fortalecerse, física y mentalmente, en solo 30 minutos. Pero no dejes que eso te intimide, nunca te golpearán en nuestros estudios. Lo que obtendrá es la oportunidad de eliminar el estrés y las calorías adicionales con un entrenamiento KILLER a la vez.

#2 — Nuestros entrenamientos están basados ​​en circuitos

Probablemente hayas escuchado que 9Round no tiene horarios de clase y eso se debe a que nuestros entrenamientos se ejecutan en un circuito. Cada 3 minutos comienza un nuevo circuito, por lo que cuando haya completado su primer entrenamiento y se convierta en miembro, puede llegar a tiempo y comenzar su entrenamiento rápidamente. A lo largo de todo el entrenamiento, completará nueve estaciones diferentes con un descanso activo de 30 segundos entre ellas.

Cada round ofrece ejercicios nuevos y desafiantes para ayudarlo a esforzarse durante los 3 minutos completos. Debido a que constantemente estás cambiando cosas y moviéndote por el circuito, esos 30 minutos pasan rápido y antes de que te des cuenta, estás sudando y sonriendo al final de tu entrenamiento KILLER.

#3 — Necesitas la ropa adecuada

No vamos a endulzarlo: nuestros entrenamientos de kickboxing son intensos. Usar ropa adecuada para sus sesiones de sudor de 9Round es fundamental para su seguridad, así que asegúrese de estar preparado antes de su primera sesión con ropa y zapatos deportivos cómodos. Desea usar ropa con la que sea fácil moverse, ya que estará pateando, golpeando, saltando y más durante su entrenamiento. También querrás usar zapatos deportivos de apoyo con un buen soporte para los tobillos para ayudarte a mantenerte en movimiento de principio a fin.

#4 — Siempre se incluye un Entrenador de campeones

Si está cansado de entrar a un gimnasio y no saber qué hacer con su tiempo o con todos los equipos sofisticados, entonces le encantarán nuestros entrenamientos dirigidos por un entrenador. En 9Round, siempre se incluye un Champion Trainer, por lo que siempre hay alguien para guiarlo y motivarlo durante todo el entrenamiento. Tus entrenadores también te alentarán cada vez que entres y encontrarán formas de AMP tu entrenamiento para que sea más desafiante cuando necesites ese empujón adicional.

#5 — Trabaja duro, luego descansa

Descansar lo suficiente es tan importante como hacer más de 3 entrenamientos por semana. Cuando haya terminado con su entrenamiento de 30 minutos, debe enorgullecerse de saber que hizo algo difícil. Con nuestros entrenamientos intensos, obtienes los mejores resultados en menos tiempo, por lo que no tienes que pasarte toda la vida en el gimnasio para ponerte en forma.

Siempre date tiempo para descansar entre tus entrenamientos KILLER, para que tu cuerpo pueda recuperarse y prepararse para tu próxima sesión de sudor. A medida que su cuerpo se acostumbra a la intensidad de su nueva rutina en 9Round, puede agregar más entrenamientos por semana para mantener las cosas desafiantes; sin embargo, siempre recomendamos tener al menos un día de descanso por semana para darle a su cuerpo ese momento crucial para la recuperación. .

#6 — Tenemos un lenguaje propio

Durante su sesión introductoria, es posible que escuche a su entrenador decir algo que nunca antes había escuchado. Como muchos otros programas de acondicionamiento físico, tenemos una cultura única que incluye algunas palabras y frases que no escuchará en ningún otro lugar. No tengas miedo de pedirle a tu entrenador que aclare lo que quiere decir durante tu primer entrenamiento si dice algo que no reconoces. Sigue viniendo para aplastar tus entrenamientos KILLER cada semana, y no pasará mucho tiempo hasta que estés completamente inmerso en nuestra jerga de 9Round.

#7 - Usarás algunos equipos interesantes

La primera vez que visite su estudio 9Round local, notará que hay un montón de equipos que no encontrará en un gimnasio típico. Nos especializamos en kickboxing-fitness, por lo que, por supuesto, puede esperar ejercitarse con costales y equipos tradicionales de kickboxing. Estos emocionantes aparatos lo ayudan a golpear y patear su camino hacia una mejor salud con cada entrenamiento de 30 minutos. Un Entrenador de campeones de 9Round explicará cómo usar cada equipo durante su sesión introductoria, pero si desea una vista previa de lo que puede esperar, puede leer nuestro desglose simple del equipo de 9Round.

#8 - Podrías estar un poco adolorido mañana

Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, es probable que sienta dolor después de su primera sesión; esto se conoce como dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), que generalmente se presenta dentro de las 12 a 24 horas posteriores a un entrenamiento. . Es perfectamente normal experimentar DOMS dentro de las 12 a 24 horas posteriores a sus entrenamientos KILLER, y esta incomodidad puede durar hasta 72 horas. Puede ayudar al proceso de recuperación de su cuerpo manteniéndose activo con algunas actividades ligeras a moderadas y manteniéndose bien hidratado.

#9 — También hay 9Round Nutrition

Como dos pájaros de la misma pluma, ejercitarse y comer saludablemente son su dúo poderoso para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico este año. Desafortunadamente, no puede tener uno sin el otro, ¡pero también lo tenemos cubierto con 9Round Nutrition! Nuestros miembros disfrutan de ventajas exclusivas como la Guía de nutrición completa de 9Round y recetas nuevas y saludables desarrolladas por un asesor nutricional certificado que se publican en su portal en línea cada mes. Además, puede consultar toda la línea de suplementos 9Round para obtener deliciosas proteínas en polvo, barras de proteínas y mezclas de bebidas para antes del entrenamiento.

¿Sabías que 9Round es mucho más divertido con un amigo? Si se registró para una sesión introductoria gratuita, comparta este blog con un amigo y pídale que también se una a usted para su primer entrenamiento. Y si no se ha registrado para un entrenamiento gratuito y se encontró con este artículo, ¿qué está esperando? ¡Agenda tu sesión introductoria ahora!