Desglosando los beneficios del HIIT
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (también conocido como HIIT) ha arrasado en la industria del fitness. Estos entrenamientos breves pero potentes pueden hacer maravillas por tu salud. Se componen de breves períodos de ejercicio intenso seguidos de un breve período de descanso; sin embargo, la duración de cada intervalo puede variar drásticamente de un entrenamiento a otro. Nuestros entrenamientos KILLER son un gran ejemplo de HIIT, con nuestras rondas de 3 minutos que constan de 2,5 minutos de ejercicio de intensidad moderada y 30 segundos de ejercicio de intensidad vigorosa, seguidos de un descanso activo de 30 segundos entre cada ronda. ¿Tienes curiosidad por saber más? ¡Entonces síguenos mientras desglosamos los beneficios de este popular estilo de entrenamiento!
Queme calorías durante y después de su entrenamiento
Uno de los principales beneficios del HIIT es que puedes quemar enormes calorías durante tu entrenamiento Y puedes continuar quemando calorías durante todo el día, gracias a algo llamado EPOC. Esto significa consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio y representa la cantidad de energía que necesita su cuerpo para volver a su estado normal después del ejercicio. Cuanto mayor sea tu frecuencia cardíaca y más intenso sea tu entrenamiento, más tiempo le tomará a tu cuerpo lograrlo, lo que significa que con HIIT, ¡quemarás calorías mucho después de que termine tu entrenamiento!
Obtenga resultados espectaculares en menos tiempo
Claro, podrías pasar horas corriendo en la caminadora para hacer el ejercicio del día, o podrías hacer un entrenamiento simple estilo HIIT durante solo 30 minutos y obtener resultados similares, si no mejores. Esta característica distintiva del HIIT es lo que le ha ayudado a ganar mucha tracción en la industria del fitness porque ¿quién no querría pasar menos tiempo en el gimnasio y aun así obtener buenos resultados? Una de las razones por las que los entrenamientos HIIT pueden ser más cortos que otros tipos de ejercicio es que puedes combinar varios tipos de ejercicio en una sola rutina.
En 9Round, combinamos ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de resistencia, todo en un entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos que mantiene tu ritmo cardíaco en esas zonas ideales para quemar grasa, para que aproveches al máximo tu tiempo en el estudio.
Mejore su aptitud cardiovascular
Todo el mundo debería participar en algún tipo de entrenamiento cardiovascular de forma regular, así que ¿por qué no utilizar HIIT para hacerlo? Las pautas recomendadas para el ejercicio son 75 minutos de cardio de intensidad vigorosa o 150 minutos de cardio de intensidad moderada por semana. HIIT es una excelente opción para ayudarlo a cumplir con estas pautas en menos tiempo, ya que es conocido por su capacidad para hacer latir su corazón. Es una gran fuente de ejercicio aeróbico, es decir, con oxígeno, para ayudar a acondicionar el corazón y los pulmones para que funcionen de manera más eficiente con el tiempo. Esto no sólo mejora su estado físico general, sino que también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón a medida que envejece.
Elimina grasa y desarrolla músculo magro
Debido a que HIIT depende de su sistema aeróbico, que utiliza carbohidratos y grasas para suministrar energía para su entrenamiento, tiene la oportunidad de eliminar grasa y desarrollar músculo magro de manera más efectiva. Esto ayuda a ajustar la composición de su cuerpo con el tiempo, lo que comenzará a ayudarlo a verse y sentirse más en forma. La composición corporal es nuestro método preferido para medir los resultados porque le permite ver su masa muscular y su porcentaje de grasa corporal a medida que avanza, en lugar de solo números en una escala. Un escaneo rápido de la composición corporal le mostrará un desglose exacto de lo que compone su cuerpo, incluido el agua, la grasa y el contenido muscular.
DYK: ¿Muchas de nuestras ubicaciones de 9Round ofrecen escaneos de composición corporal? Consulta con tu entrenador campeón durante tu próximo entrenamiento para ver si este servicio está disponible en tu estudio local, para que puedas ver cómo 9Round está afectando tu composición corporal.
9Round es el entrenamiento HIIT perfecto para ayudarte a golpear y patear hacia una mejor salud. Ven a ver por qué somos los mejores en kickboxing fitness con un entrenamiento gratuito en tu estudio local. ¡Regístrate usando el enlace a continuación y prepárate para aplastarlo!
