Mantenerse motivado: consejos para superar los estancamientos en su camino hacia el fitness
Embarcarse en un viaje de acondicionamiento físico con 9Round puede ser estimulante y gratificante, pero no es raro encontrar estancamientos en el camino. Las mesetas son períodos en los que su progreso parece estancarse y su motivación comienza a disminuir. Sin embargo, es importante recordar que las mesetas son una parte natural de cualquier esfuerzo físico y presentan una oportunidad de crecimiento. En esta publicación de blog, exploraremos algunas estrategias y consejos efectivos para ayudarlo a mantenerse motivado durante sus entrenamientos KILLER y superar los estancamientos. ¡Vamos a sumergirnos!
Evaluar y reenfocar
Cuando te enfrentas a una meseta, el primer paso es evaluar tu rutina de ejercicios actual y tus objetivos. Tómate un momento para reflexionar sobre tu viaje hasta ahora y evalúa tu progreso objetivamente. Pregúntese si sus objetivos todavía están alineados con sus deseos actuales y si necesita hacer algún ajuste en sus entrenamientos o nutrición, como aumentar la cantidad de peso que usa en la Ronda 2 o reducir su consumo de calorías para crear un déficit saludable que genere nuevos progreso. Esta autorreflexión le ayudará a reorientar sus esfuerzos y a fijar nuevos objetivos si es necesario.
Mejora tu rutina de entrenamiento
Una razón común para un estancamiento es que te sientes demasiado cómodo con tu rutina de ejercicios. Su cuerpo se adapta a los mismos ejercicios con el tiempo, lo que genera rendimientos disminuidos. Para superar esto, considere ampliar sus entrenamientos de 9 rondas pasando a un peso más pesado, desafiándose a sí mismo a realizar más repeticiones o avanzando su técnica al siguiente nivel (es decir, pasando de flexiones de rodillas a flexiones de pies). ). Al desafiarte a ti mismo más a menudo durante tus entrenamientos, puedes superar el estancamiento y estimular un mayor progreso.
Establezca objetivos INTELIGENTES
Establecer objetivos específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y con plazos determinados (SMART) es crucial para mantener la motivación durante los estancamientos. Divida sus objetivos generales de acondicionamiento físico en hitos más pequeños y manejables. Por ejemplo, si su objetivo es perder peso, concéntrese en perder una cantidad específica de peso por semana o aumente su número de entrenamientos gradualmente; recuerde, siempre sugerimos comenzar con al menos 3 entrenamientos por semana en 9Round y avanzar hasta más. Lograr estos hitos más pequeños a lo largo del camino le brindará una sensación de logro y lo mantendrá motivado para seguir adelante a través de un estancamiento.
Sigue tu progreso
Monitorear su progreso es esencial para mantenerse motivado. Afortunadamente, 9Round facilita el seguimiento de tus entrenamientos con el sistema de frecuencia cardíaca PULSE. Se guarda un registro de cada entrenamiento que completa en su Portal para miembros en línea, que incluye la cantidad de calorías que quemó, cuántos puntos PULSE obtuvo y su frecuencia cardíaca promedio durante el entrenamiento. Además, considere realizar un seguimiento de otros parámetros, como las medidas corporales, el porcentaje de grasa corporal o incluso cómo se siente durante los entrenamientos. Al realizar un seguimiento de su progreso, podrá ver mejor hasta dónde ha llegado, incluso si la báscula no se mueve. Esta evidencia tangible de progreso puede reavivar su motivación y brindarle el impulso que necesita para superar un estancamiento.
Busque ayuda de sus entrenadores campeones
Si se encuentra constantemente luchando por superar estancamientos, puede ser beneficioso buscar orientación profesional. Tus entrenadores campeones están ahí para brindarte asesoramiento experto adaptado a tus necesidades y objetivos específicos cuando se trata del entrenamiento de 9 rondas. Pueden ayudarte a evaluar tu rutina actual, identificar áreas de mejora e introducir nuevas formas de llevar tus entrenamientos de 9 Rounds al siguiente nivel. Además, trabajar en estrecha colaboración con su entrenador campeón también puede brindarle la responsabilidad y el apoyo que necesita para mantenerse motivado y lograr avances en su viaje de acondicionamiento físico.
Como puede ver, los estancamientos son inevitables en cualquier viaje de acondicionamiento físico, pero no tienen por qué descarrilar su progreso. Al implementar estas estrategias y consejos, podrá superar los estancamientos, reavivar su motivación y continuar avanzando hacia sus objetivos de acondicionamiento físico. Con determinación y perseverancia, saldrás más fuerte, más en forma y motivado que nunca. ¡Manténgase comprometido y el éxito estará a su alcance!
