Cómo realizar un seguimiento de su progreso físico como un profesional
No hay mejor manera de responsabilizarse y ver los resultados de su arduo trabajo que realizar un seguimiento cuidadoso de su progreso físico, pero no existe un enfoque único sobre cómo debe hacer esto, por lo que debe averiguarlo. descubre lo que funciona para ti. Afortunadamente, existen muchas opciones para realizar un seguimiento de su progreso físico como un profesional. ¡Eche un vistazo a algunos de nuestros métodos favoritos a continuación y descubra cuál le atrae más!
Invierta en tecnología de fitness portátil
La tecnología del fitness ha avanzado rápidamente en los últimos años y nos ha brindado algunas opciones bastante interesantes para controlar nuestro progreso. Desde dispositivos dedicados para el seguimiento del estado físico hasta relojes inteligentes modernos, sus opciones en tecnología portátil son infinitas.
Estos dispositivos son capaces de mostrar resultados específicos, incluida la duración del entrenamiento, la distancia recorrida, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y más. Además, normalmente registran todo por usted dentro de una aplicación en su teléfono o en el panel de control de un sitio web, para que pueda mirar hacia atrás y ver cuánto ha mejorado con el tiempo. Otro beneficio de la tecnología portátil es que calcula todo en función de su cuerpo, por lo que ve resultados exclusivos para usted.
¿Sabía que: el monitor de frecuencia cardíaca PULSE que recibe como nuevo miembro es un tipo de tecnología de fitness portátil? Este dispositivo le brinda una vista en vivo de su índice de esfuerzo, frecuencia cardíaca y calorías quemadas en las pantallas del estudio mientras hace ejercicio. Luego, el sistema PULSE envía por correo electrónico sus resultados después de cada sesión y mantiene un registro de todos sus entrenamientos en su Portal para miembros de 9Round.
Mantenga un diario de ejercicio dedicado
Un diario de ejercicios es una excelente manera de mantenerse al día con el progreso de su entrenamiento, siempre que sea lo suficientemente disciplinado como para sentarse y registrar sus actividades diarias. Los diarios de fitness se pueden utilizar para realizar un seguimiento de sus medidas, su plan de nutrición e incluso sus conexiones emocionales con el ejercicio. Esto te permite recordar lo que has hecho y ver no sólo cómo te ha cambiado físicamente, sino también mentalmente.
Si decide utilizar un diario de ejercicios, debe usarlo con la frecuencia suficiente para obtener una imagen completa de su rutina de ejercicios. Registre cada entrenamiento, cada comida y cada emoción que sienta a lo largo de su recorrido físico y tendrá una visión clara de su progreso a lo largo del tiempo y exactamente qué lo afectó.
Planifique pesajes regulares
Nos vamos a la vieja escuela con este tercer método de seguimiento del estado físico. Así es, nos referimos a una simple visita a la báscula del baño. Ahora bien, sabemos que subirse a una báscula no siempre es lo más motivador, pero en caso de necesidad, puede ser una herramienta útil para ayudarte a ver si estás progresando o si te estás quedando atrás.
Para realizar los pesajes correctamente, debes limitarte a hacerlos aproximadamente a la misma hora del día, preferiblemente por la mañana, antes de haber comido o bebido algo. Se sabe que el peso corporal fluctúa bastante a lo largo del día, por lo que registrar su peso a la misma hora del día le ayudará a obtener una lectura más precisa.
Sólo asegúrate de no desanimarte si la aguja no se mueve en la dirección que deseas. A veces, el peso puede ser una medida inexacta para realizar un seguimiento del progreso, especialmente si estás desarrollando mucho músculo a través de tu rutina de ejercicios. Todos conocemos el viejo dicho: "el músculo pesa más que la grasa".
Realice exploraciones de composición corporal de rutina
La mejor manera de ver cómo cambia su cuerpo con el tiempo es utilizar un analizador de composición corporal. Estas máquinas realizan un escaneo detallado para indicarle la descomposición específica de grasas, proteínas, minerales y agua que componen su cuerpo. Nada le dará una imagen más precisa de su salud general o del progreso que está logrando.
Las exploraciones de composición corporal le mostrarán si hay cambios en la masa grasa, la masa muscular y el porcentaje general de grasa corporal. Hacer exploraciones de rutina cada mes es una excelente manera de ver si su rutina de ejercicios realmente lo está ayudando a perder grasa y desarrollar músculo. Muchos estudios 9Round en todo el mundo ofrecen escaneos de composición corporal como servicio adicional, así que asegúrese de hablar con sus entrenadores campeones para ver si esta opción está disponible en su estudio local.
Pruebas de fuerza completas
¿Recuerdas cuando tu profesor en tu clase de gimnasia de la escuela secundaria te obligaba a hacer tantas flexiones o abdominales como pudieras en un minuto o te hacía realizar la prueba de sentarse y alcanzar para ver qué tan flexible eras? Se denominan pruebas de fuerza básicas y son un método útil para realizar un seguimiento de su progreso físico.
Las pruebas de fuerza le brindan un número específico con el que comparar en el futuro, de modo que mientras trabaja para ponerse en forma, puede realizar la misma prueba de forma rutinaria para ver si puede superar su puntuación inicial. Dado que los músculos tardan un poco en crecer, estas pruebas no deben realizarse a diario. En su lugar, intente volver a probar su fuerza cada trimestre o solo una vez al año. Esto le brinda un excelente método a largo plazo para ver qué tan duro ha trabajado y cuánto más fuerte se ha vuelto.
Si está listo para comenzar a superar sus objetivos de acondicionamiento físico este año, diríjase a su estudio 9Round local para realizar un entrenamiento introductorio GRATUITO. Podemos ayudarte a fortalecerte con nuestros entrenamientos KILLER, además obtendrás nuestra exclusiva tecnología de frecuencia cardíaca PULSE para ayudarte a realizar un seguimiento de tus resultados. Siga el enlace a continuación para comenzar.
